
Συσκευές & Αξεσουάρ
Fasolka po śródziemnomorsku
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
277 kcal /
1157 kJ
Πρωτεΐνη
12 g
Λιπαρά
8 g
Υδατάνθρακες
43 g
Φυτικές ίνες
10.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.2 g
Νάτριο
772.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

ZDROWE KOLACJE
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνZielona zupa minestrone
40 λεπτ.
Placki cukiniowo-ziemniaczane
1ωρ.
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 λεπτ.
Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą
2ωρ. 20 λεπτ.
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 λεπτ.
Fasolka szparagowa z curry
45 λεπτ.
Pęczotto z pomidorami
50 λεπτ.
Zapiekanka z tortellini
30 λεπτ.
Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką
45 λεπτ.
Dal z brązowym ryżem i soczewicą
45 λεπτ.
Wegańskie leczo z kurkami
40 λεπτ.
Zielone tagliatelle z mascarpone i gruszką
25 λεπτ.