Bragðmikil sætkartöflu-, kókos- og fiskisúpa

Bragðmikil sætkartöflu-, kókos- og fiskisúpa

5.0 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

6 skammtar

Υλικά

skallotlaukur skorin í tvennt
80 g
hvítlauksrif
4
engiferrót afhýdd, skorin í sneiðar (2 mm)
30 g
rauður chili fræhreinsaður, skorin í bita
1
bragðlítil olía (td jurtaolía)
30 g
kókosmjólk
300 g
vatn
250 g
grænmetiskraftur heimagerður
1 tsk
1 grænmetiskraftur, teningur
red curry paste (sjá ráð)
3 tsk
sæt kartafla afhýdd, í bitum (3-4 cm)
300 g
ferskur limesafi
25 g
púðursykur
2 msk
sjávarsalt
1 tsk
svartur pipar
½ tsk
kirsuberjatómatar skornir í tvennt
200 g
ferskt spínat (baby spinach)
50 g
hvít fiskiflök, roðlaus beinlaus, (t.d. þorskur, langa), í bitum (5-6 cm)
450 g
kóríander lauf, fersk gróft saxað, til að skreyta
lime skorið í báta, til skrauts
1

Διατροφή ανά 1 skammtur

Θερμίδες 288.7 kcal / 1207.8 kJ

Πρωτεΐνη 16.5 g

Λιπαρά 16.5 g

Υδατάνθρακες 20.8 g

Φυτικές ίνες 2.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 10 g

Νάτριο 487.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Súpur 15 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mangó- og laxaskál

Mangó- og laxaskál

Καμία βαθμολογία

Laxa- og kínóabuff

Laxa- og kínóabuff

Καμία βαθμολογία

Lax með engifersósu og krydduðum kasjúhnetum

Lax með engifersósu og krydduðum kasjúhnetum

30 λεπτ.

Risoni pasta með laxi og spínati

Risoni pasta með laxi og spínati

Καμία βαθμολογία

Innbakaður lax

Innbakaður lax

Καμία βαθμολογία

Lax og kúskús á suðrænan máta

Lax og kúskús á suðrænan máta

Καμία βαθμολογία

Laxaborgarar með kúrbítsfrönskum

Laxaborgarar með kúrbítsfrönskum

Καμία βαθμολογία

Laxakökur með salati

Laxakökur með salati

Καμία βαθμολογία

Laxa- og fennel risotto

Laxa- og fennel risotto

Καμία βαθμολογία

Balsamic lax og kúrbítsnúðlur

Balsamic lax og kúrbítsnúðlur

Καμία βαθμολογία

Lax í möndluhjúp með sítrónu- og aspas fettuccine

Lax í möndluhjúp með sítrónu- og aspas fettuccine

35 λεπτ.

Laxatartar með avocado og eggi

Laxatartar með avocado og eggi

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων