
Συσκευές & Αξεσουάρ
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)600 g
-
de tomates séchées à l'huile égouttées100 g
-
de miel10 g
-
de chapelure50 g
-
de sel¾ c. à café
-
de poivre moulu¼ c. à café
-
de concentré de tomate30 g
-
gousses d'ail2
-
huile végétale pour arroser le pesto
-
d'oignon coupé en deux70 g
-
de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)150 g
-
de mélange de riz sauvage200 g
-
d'eau600 g
-
de brocoli, détaillé en bouquets150 g
-
de bouillon de légumes en pâte1 - 1 ½ c. à café
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
793 kcal /
3317.8 kJ
Πρωτεΐνη
48.6 g
Λιπαρά
31 g
Υδατάνθρακες
91.2 g
Φυτικές ίνες
16.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.7 g
Νάτριο
720.7 mg
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