Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

4.7 92 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)
    600 g
  • de tomates séchées à l'huile égouttées
    100 g
  • de miel
    10 g
  • de chapelure
    50 g
  • de sel
    ¾ c. à café
  • de poivre moulu
    ¼ c. à café
  • de concentré de tomate
    30 g
  • gousses d'ail
    2
  • huile végétale pour arroser le pesto
  • d'oignon coupé en deux
    70 g
  • de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
    150 g
  • de mélange de riz sauvage
    200 g
  • d'eau
    600 g
  • de brocoli, détaillé en bouquets
    150 g
  • de bouillon de légumes en pâte
    1 - 1 ½ c. à café

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 793 kcal / 3317.8 kJ
Πρωτεΐνη 48.6 g
Λιπαρά 31 g
Υδατάνθρακες 91.2 g
Φυτικές ίνες 16.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.7 g
Νάτριο 720.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων