Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

4.7 153 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • 5 g liści natki pietruszki, świeżych
    5 g kolendry, świeżej, tylko liście
  • 60 g sera żółtego np. goudy, edamskiego, ementalera, pokrojonego na kawałki
  • 120 g cebuli przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 - 2 czerwone papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
  • 30 g oleju
  • 600 g pomidorów pokrojonych w 2 cm kostkę
    600 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • ½ łyżeczki cukru
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
  • 4 jajka
  • 4 tortille kukurydziane
    4 tortille pszenne
  • 2 awokado dojrzałe, pokrojone w 5 mm półplastry

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 506.1 kcal / 2117.6 kJ
Πρωτεΐνη 18.8 g
Λιπαρά 32.6 g
Υδατάνθρακες 40.9 g
Φυτικές ίνες 13.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 7.5 g
Νάτριο 1287.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων