Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

4.7 148 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • liści natki pietruszki, świeżych
    5 g
    5 g kolendry, świeżej, tylko liście
  • sera żółtego np. goudy, edamskiego, ementalera, pokrojonego na kawałki
    60 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    120 g
  • ząbki czosnku
    3
  • czerwone papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
    1 - 2
  • oleju
    30 g
  • pomidorów pokrojonych w 2 cm kostkę
    600 g
    600 g krojonych pomidorów, z puszki
  • koncentratu pomidorowego
    30 g
  • cukru
    ½ łyżeczki
  • soli
    1 - 1 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ½ łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 łyżeczka
  • czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
    240 g
  • jajka
    4
  • tortille kukurydziane
    4
    4 tortille pszenne
  • awokado dojrzałe, pokrojone w 5 mm półplastry
    2

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 506.1 kcal / 2117.6 kJ
Πρωτεΐνη 18.8 g
Λιπαρά 32.6 g
Υδατάνθρακες 40.9 g
Φυτικές ίνες 13.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 7.5 g
Νάτριο 1287.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων