Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla

Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla

4.1 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 porzioni

Υλικά

di lenticchie lavate e scolate
200 g
di cipolle a fettine
40 g
foglia di alloro fresca, lavata e asciugata
1
di pepe nero macinato
1 pizzico
di acqua
1000 g
di dado per brodo vegetale fatto in casa
1 cucchiaio
di bulgur
100 g
di succo di limone spremuto fresco
30 g
spicchio di aglio
1
limone, preferibilmente biologico la scorza (senza la parte bianca)
1
di olio extravergine di oliva
15 g
di zucchine a rondelle sottili
100 g
di polpa di zucca a strisce sottili
100 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 268 kcal / 1121 kJ

Πρωτεΐνη 15.3 g

Λιπαρά 5 g

Υδατάνθρακες 43.1 g

Φυτικές ίνες 7.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Quinoa & Cereali 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Cous cous veloce con verdure crude

Cous cous veloce con verdure crude

20 λεπτ.

Pane ai semi, con avocado e uova in camicia

Pane ai semi, con avocado e uova in camicia

3ωρ.

Calzoni fritti napoletani

Calzoni fritti napoletani

2ωρ. 30 λεπτ.

Frittata semplice (senza uova)

Frittata semplice (senza uova)

50 λεπτ.

Ficelles picardes

Ficelles picardes

1ωρ. 25 λεπτ.

Arroz de polvo

Arroz de polvo

1ωρ. 15 λεπτ.

Spaghetti di soia con omelette

Spaghetti di soia con omelette

45 λεπτ.

Pizzette faccina (senza glutine)

Pizzette faccina (senza glutine)

2ωρ.

Insalata di riso alle erbe, fave e calamari

Insalata di riso alle erbe, fave e calamari

Καμία βαθμολογία

Lumachine farcite

Lumachine farcite

45 λεπτ.

Omini di pomodori

Omini di pomodori

1ωρ.

Grano con crema di cavolfiore e prosciutto

Grano con crema di cavolfiore e prosciutto

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων