
Συσκευές & Αξεσουάρ
Morue cuite à la vapeur sur des légumes verts
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portion
Υλικά
-
4 filet de cabillaud 115 - 140 g par pièce
-
½ c. à thé de sel selon le goût
-
¼ c. à thé de poivre noir moulu selon le goût
-
115 g d'oignon coupée en morceaux
-
15 g d'huile d'olive vierge extra
-
2 gousse d'ail
-
225 g chou de Bruxelles élagué
-
85 g chou palmier noir de Toscane (cavolo nero) côte centrale enlevée, tranchée finement
-
285 g de fond de volaille à faible teneur en sodium
-
1 citron zeste uniquement
-
4 c. à soupe pignons de pin grillés pour garnir
-
citron en quartiers, pour servir
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
541.8 mg
Πρωτεΐνη
47.5 g
Θερμίδες
1497.9 kJ /
358 kcal
Λιπαρά
12.4 g
Φυτικές ίνες
4.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Υδατάνθρακες
15.2 g
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