
Συσκευές & Αξεσουάρ
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
1 人份
Υλικά
-
大米 ,淘洗干净,沥干50 克
-
红米 ,淘洗干净,沥干50 克
-
水 ,蒸饭用120 克
-
草鱼 ,皖鱼中段100 克
-
料酒3 克
-
盐 ,约1小撮3 克
-
葱 ,切葱花1 根
-
姜 ,切丝2 片
-
番茄 ,切块100 克
-
油10 克
-
水 ,蒸煮用400 克
-
豆腐 ,切小块100 克
-
菜心 ,切小段100 克
-
水150 克
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 人份
Νάτριο
1424.8 mg
Πρωτεΐνη
30.2 g
Θερμίδες
2375.2 kJ /
437 kcal
Λιπαρά
14.4 g
Φυτικές ίνες
4 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.9 g
Υδατάνθρακες
50.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

轻松瘦身餐 第三辑
3 Συνταγές
Κίνα
Κίνα
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλων晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
Keine Bewertungen
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1 Std. 10 Min
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1 Std. 10 Min
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
Keine Bewertungen
午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
Keine Bewertungen
早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 Min
午餐(罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭)
Keine Bewertungen
晚餐(河南蒸面、三宝小黄鱼、椒麻茼蒿菜和紫菜玉米笋蛋汤)
Keine Bewertungen
午餐(彩椒杏鲍菇炖牛肉、豆豉鲮鱼油麦菜、松茸雪梨鲍鱼汤和黑米饭)
1 Std. 5 Min
早餐(枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶)
Keine Bewertungen
晚餐(紫薯饭、豆豉蒸鲈鱼、豆腐皮蘑菇烧冬笋、清蒸菜心和竹荪干贝鸭血汤)
Keine Bewertungen
午餐(香菇酿虾滑、老干妈热拌花菜、无花果瘦肉鸡爪汤、芹菜胡萝卜香干配二米饭
Keine Bewertungen