Karibische Wraps

4.3 115 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Oregano, getrocknet
1 EL
Koriandersamen
1 TL
Knoblauchzehen
2
Zwiebeln geviertelt
100 g
Ingwer, frisch in Scheiben
15 g
Chilis, frisch entkernt, nach Geschmack
1 - 2
Tomaten in Stücken
150 g
Thymian, getrocknet
1 TL
Paprikapulver, edelsüß
½ TL
Olivenöl
30 g
Sojasauce
30 g
Zitronensaft
15 g
Wasser
400 g
Hühnerbrustfilet, ohne Haut
350 g
Eisbergsalat
200 g
Mango, reif
1
Weizentortillas (Ø 22 cm)
4

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 831 mg

Πρωτεΐνη 27 g

Θερμίδες 1727 kJ / 413 kcal

Λιπαρά 14 g

Φυτικές ίνες 5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 46 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Campus-Küche 20 Συνταγές
Αυστρία

Die Welt in einem Wrap 5 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Schweinsrollbraten italienischer Art (Porchetta) mit überbackenen Gemüse

2ωρ. 45 λεπτ.

Porree-Kartoffel-Auflauf

1ωρ. 30 λεπτ.

Kürbis-Erdäpfel-Gulasch mit Würstel

50 λεπτ.

Scharfes Fisolengulasch mit Debrezinern

50 λεπτ.

Chorizo-Eintopf mit Gemüse, Kichererbsen und Pasta

35 λεπτ.

Buchteln mit Zwiebel-Speck-Fülle

2ωρ.

Fischsuppe mit Gemüse

40 λεπτ.

Spargelflammkuchen mit Zitronenöl

1ωρ. 20 λεπτ.

Reisauflauf mit Äpfeln

1ωρ. 45 λεπτ.

Rotkrautlasagne mit Tofu-Béchamelsauce (vegan)

1ωρ. 35 λεπτ.

Superhelden-Omelettes

50 λεπτ.

Kunterbunte Gemüsefladen

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων