
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ensalada de garbanzos con tofu
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 25 λεπτ.
4 raciones
Υλικά
-
150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
-
¼ de cucharadita de sal
-
2 pellizcos de pimienta negra molida
-
1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
-
2 tomates en rama en dados
-
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
-
5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
-
1 cucharada de alcaparras
-
12 aceitunas negras sin hueso
-
50 g de pimiento verde en trozos
-
100 g de pepino en trozos
-
30 g de aceite de oliva virgen extra
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 ración
Νάτριο
414.3 mg
Πρωτεΐνη
10.9 g
Θερμίδες
969 kJ /
232 kcal
Λιπαρά
13.5 g
Φυτικές ίνες
8 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.9 g
Υδατάνθρακες
16.6 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Para deportistas
12 Συνταγές
Ισπανία
Ισπανία

Para deportistas
12 Συνταγές
Μεξικό
Μεξικό
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνEnsalada con langostinos al ajillo y tomates cherry
30 dk
Tortilla de patatas con jamón y quesitos
35 dk
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30 dk
Pastel de verduras y queso fresco
3sa 40 dk
Dip de queso vegano
40 dk
Ensalada de arroz con espárragos y atún
50 dk
Carpaccio de pulpo a feira
3sa 30 dk
Pimientos del piquillo rellenos de atún y queso
30 dk
Alcachofas a la crema con crujiente de beicon
1sa
Ensalada templada de lentejas con langostinos y aliño de kiwi
10 dk
Tosta de guacamole con anchoas
10 dk
Pimientos de piquillo rellenos de seitán con salsa de calabacín
35 dk