Ensalada de garbanzos con tofu

Ensalada de garbanzos con tofu

4.2 52 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
¼ de cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida
1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
2 tomates en rama en dados
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
5 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
1 cucharada de alcaparras
12 aceitunas negras sin hueso
50 g de pimiento verde en trozos
100 g de pepino en trozos
30 g de aceite de oliva virgen extra

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 414.3 mg

Πρωτεΐνη 10.9 g

Θερμίδες 969 kJ / 232 kcal

Λιπαρά 13.5 g

Φυτικές ίνες 8 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 16.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Para deportistas 12 Συνταγές
Ισπανία

Para deportistas 12 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tacos de sardinas en lata

30 Min

Pintxo Donosti

15 Min

Mejillones al curry

30 Min

Mini tortas ahogadas

1 Std. 50 Min

Rollo de queso con nueces y fruta deshidratada

1 Std.

Salpicón de lubina y gambas

50 Min

Ensalada de quinoa y queso feta (sin gluten)

1 Std.

Brochetas de pollo al estilo de la India

8 Std. 30 Min

Pico de gallo de mango

10 Min

Pudin de trucha

2 Std. 40 Min

Gamba blanca de Huelva cocida

35 Min

Tartar de fuet

30 Min

Εμφάνιση όλων