Family beans

Family beans

4.5 65 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

4 portions

Υλικά

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portions

Νάτριο 551.3 mg

Πρωτεΐνη 8.6 g

Θερμίδες 1069 kJ / 254.5 kcal

Λιπαρά 14.9 g

Φυτικές ίνες 9.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 23.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Entertaining with Dani Valent 95 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peshwari naan

Peshwari naan

1 Std. 20 Min

Keftethes (Greek meatballs)

Keftethes (Greek meatballs)

40 Min

Crispy smashed potato salad with whipped feta

Crispy smashed potato salad with whipped feta

1 Std. 35 Min

Soft Chinese bread rolls

Soft Chinese bread rolls

1 Std. 20 Min

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

55 Min

Stuffed zucchini

Stuffed zucchini

1 Std. 5 Min

Bacon and spring onion potato salad

Bacon and spring onion potato salad

1 Std. 5 Min

Jeera rice (Cumin rice)

Jeera rice (Cumin rice)

20 Min

Chhole (chickpea curry)

Chhole (chickpea curry)

35 Min

Warm Mediterranean couscous salad

Warm Mediterranean couscous salad

30 Min

Polenta

Polenta

25 Min

Chicken 65 and green chutney

Chicken 65 and green chutney

1 Std. 5 Min

Εμφάνιση όλων