Tofu al cartoccio con verdure

Tofu al cartoccio con verdure

3.7 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

1500 g di acqua
200 g di foglie di spinaci freschi
70 g di carote a pezzi
4 spicchi di aglio
2 rametti di foglie di prezzemolo fresco lavate e asciugate
200 g di funghi champignon a fette
600 g di tofu naturale
4 pizzichi di sale
4 pizzichi di pepe nero macinato fresco
60 g di succo di limone
20 g olio extravergine di oliva
30 g di salsa di soia

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Πρωτεΐνη 21.2 g

Θερμίδες 1092 kJ / 261 kcal

Λιπαρά 15.6 g

Φυτικές ίνες 3.2 g

Υδατάνθρακες 8.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Leggeri a tavola 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Torta pasqualina (senza glutine)

2ωρ.

Lasagne agli asparagi

1ωρ. 30 λεπτ.

Torta salata pasquale

2ωρ.

Pão de queijo

1ωρ.

Insalata di legumi (vegan)

50 λεπτ.

Zuppa di grano con verdure

45 λεπτ.

Torta salata piselli e primo sale

2ωρ. 15 λεπτ.

Scarola imbottita alle acciughe

1ωρ.

Burger ai funghi e riso vegan

45 λεπτ.

Sformatini di uova e funghi

40 λεπτ.

Sushi di verdure raw

8ωρ. 30 λεπτ.

Melanzane ripiene alla Norma

1ωρ.

Εμφάνιση όλων