Sardines in parcels with green bean salad

Sardines in parcels with green bean salad

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

Sardines in parcels

fresh whole sardines, gutted (each 70-80 g) (see Variations)
8
extra virgin olive oil for greasing
salt
4 pinches

Green bean salad

eggs
2
water
500 g
fresh green beans
500 g
500 g frozen green beans, cut into pieces
cherry tomato cut into halves
250 g
spring onions/shallots cut into thin strips (julienne)
80 g
extra virgin olive oil
40 g
vinegar
15 g
salt
2 - 3 pinches

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 360 kcal / 1504 kJ

Πρωτεΐνη 30 g

Λιπαρά 21 g

Υδατάνθρακες 10 g

Φυτικές ίνες 3.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Fabulous Flavour on Every Level 72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)

50min

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

30min

Scallops with pea purée

Scallops with pea purée

25min

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

Steamed red curry fish (Matt Sinclair)

30min

Fish pie with mashed potato topping

Fish pie with mashed potato topping

2h

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

Salmon with lemon hollandaise, asparagus and rice

45min

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

40min

Coconut fish curry

Coconut fish curry

1h 10min

Mussels in white wine and cream sauce

Mussels in white wine and cream sauce

45min

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

1h 5min

Mediterranean vegetable bake

Mediterranean vegetable bake

50min

Steamed salmon with broccoli pesto

Steamed salmon with broccoli pesto

25min

Εμφάνιση όλων