Tuna poke bowl

Tuna poke bowl

4.6 36 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

4 portions

Υλικά

Ponzu

lemon juice
60 g
soy sauce (see Tips)
80 g
rice wine vinegar
30 g
sesame oil
2 tsp

Poke bowl

brown rice
200 - 300 g
water
1000 g
salt
1 tsp
rice wine vinegar
30 g
sesame oil
1 tsp
sashimi grade tuna cut into cubes (1.5 cm)
350 - 450 g
sesame seeds
2 tsp
spring onions/shallots trimmed and cut into thin slices
2
avocado flesh only, cut into pieces (1 cm)
1
cucumber cut into cubes (1 cm)
½
nori sheet cut into strips
½
Japanese pickled ginger to serve (optional)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 2104.9 mg

Πρωτεΐνη 47 g

Θερμίδες 2677.5 kJ / 637.5 kcal

Λιπαρά 18.2 g

Φυτικές ίνες 6.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Υδατάνθρακες 64.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Eat Well 102 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Lemon and herb salmon burgers with zucchini fries

55 λεπτ.

Prawn noodle curry

10 λεπτ.

Lemon garlic salmon with green bean gremolata

2ωρ. 25 λεπτ.

Chilli mussels with risoni

35 λεπτ.

Calamari tray bake with pil pil and risoni

1ωρ.

Jambalaya

35 λεπτ.

Prawn yakisoba (TM6 only)

35 λεπτ.

Not quite nasi goreng

45 λεπτ.

Flaky salmon pie with herb dressing

40 λεπτ.

Layered meal: Broccoli pea soup, salmon and veggies

1ωρ. 25 λεπτ.

Sicilian prawn salad

40 λεπτ.

Salmon and mushroom rice

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων