Συσκευές & Αξεσουάρ
Black-eyed bean stew with baby squid
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 5ωρ. 15 λεπτ.
8 portions
Υλικά
-
brown onions cut into halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomato cut into pieces500 g
-
tomato paste15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut into slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and draineddried black-eyed beans soaked for at least 4 hours (see Tips)350 g
-
water350 g
-
Vegetable stock paste (refer to the recipe in The Basic Cookbook)1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or thawedwhole baby squid cleaned, fresh or thawed1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (προαιρετικό πεδίο) (approx. 1/2 lemon)20 g
-
fresh coriander (προαιρετικό πεδίο) cut into pieces
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 portion
Πρωτεΐνη
32 g
Θερμίδες
1339 kJ /
320 kcal
Λιπαρά
9 g
Φυτικές ίνες
11.5 g
Υδατάνθρακες
22 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
Fabulous Flavour on Every Level
72 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνBraised cabbage and leek with steamed salmon
45 λεπτ.
Fish pie
1ωρ. 15 λεπτ.
Almond crusted salmon with asparagus fettuccine
45 λεπτ.
Goan prawn curry
25 λεπτ.
Spicy coriander prawns with zucchini noodles
25 λεπτ.
Salmon with mango sauce, snow peas and carrots
1ωρ.
Tuna poke bowl
1ωρ.
Steamed salmon with garlic butter, potatoes & Italian salad
45 λεπτ.
Seafood bisque
1ωρ. 10 λεπτ.
Chilli and garlic prawns
1ωρ. 10 λεπτ.
Smoked fish pot pie (Andy Allen)
1ωρ. 15 λεπτ.
Curry coconut fish with spiced lentils
30 λεπτ.