Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

4.7 15 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

  • λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, μόνο το ξύσμα
    ½
  • φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα (π.χ. μαϊντανό, βασιλικό, σχοινόπρασο), μόνο τα φύλλα
    10 - 12 κλωνάρια
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • φρέσκια πιπεριά τσίλι
    ½
    2 πρέζες πιπέρι καγιέν σε νιφάδες
  • ελαιόλαδο
    60 γρ.
  • νερό
    1200 γρ.
  • αλάτι
    1 ½ κ.γλ.
  • κινόα
    100 γρ.
  • φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 2 εκ.)
    600 γρ.
  • πιπεριές κομμένες σε κομμάτια
    160 γρ.
  • κόκκινα κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια
    50 γρ.
  • αγγουράκι κομμένο σε κομμάτια
    120 γρ.
  • φέτα κομμένη σε κομμάτια
    150 γρ.
  • μουστάρδα Dijon
    1 κ.γλ.
  • ξίδι
    1 κ.σ.
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
    2 πρέζες
  • ντομάτες φοινικωτές κομμένες σε κομμάτια (2 εκ.)
    300 γρ.
  • αβοκάντο μόνο τη σάρκα (150-200 γρ.), κομμένο σε φέτες
    1
  • λάχανο kale κομμένο σε λεπτές λωρίδες
    100 γρ.
    100 γρ. φρέσκο σπανάκι baby, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
  • κολοκυθόσπορους (προαιρετικό πεδίο)
    1 κ.σ.
  • κράνμπερι, αποξηραμένα (προαιρετικό πεδίο)
    2 κ.σ.

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 29 g
Θερμίδες 2238 kJ / 534 kcal
Λιπαρά 37 g
Φυτικές ίνες 6 g
Υδατάνθρακες 19 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Μελιτζανοσαλάτα

4.9(7)

1ωρ.

Σαλάτα ζυμαρικών

4.8(11)

35 λεπτ.

Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο

4.7(21)

1ωρ.

Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό

4.2(6)

20 λεπτ.

Σαλάτα με παντζάρι

4.7(10)

10 λεπτ.

Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

5.0(1)

45 λεπτ.

Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο

Καμία βαθμολογία

Σαλάτα με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ από κάσιους

5.0(2)

25 λεπτ.

Brie σε σφολιάτα με σύκα και κρασί Πόρτο

5.0(1)

1ωρ. 10 λεπτ.

Σπαγγέτι λαχανικών με πέστο από σπανάκι και δυόσμο με τον Κόφτη Λαχανικών+

5.0(1)

20 λεπτ.

Ταϊλανδέζικη σαλάτα αγγουριού

5.0(4)

15 λεπτ.

Ταμπουλέ με τόνο

3.0(1)

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων