Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 μερίδες

Υλικά

Ψητά λαχανικά
  • κόκκινο κρεμμύδι κομμένο στη μέση κάθετα
    150 γρ.
  • κολοκύθα κομμένη σε μακρόστενα κομμάτια που να χωρούν στην υποδοχή του κόφτη
    200 γρ.
  • παντζάρι κομμένο στη μέση ή σε κομμάτια που να χωρούν στην υποδοχή του κόφτη
    200 γρ.
  • ελαιόλαδο
    50 γρ.
  • αλάτι
    ½ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • φρέσκα φύλλα θυμαριού
    2 κ.σ.
  • κύμινο, αλεσμένο
    1 κ.γλ.
Κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
  • κουσκούς
    120 γρ.
  • νερό
    240 γρ.
  • κύβο ζωμού λαχανικών θρυμματισμένο
    ½
    ½ κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών, θρυμματισμένη
  • σκελίδα σκόρδο
    1
  • ταχίνι
    40 γρ.
  • γιαούρτι
    50 γρ.
  • σπόρους κύμινου ολόκληρους
    2 κ.γλ.
    1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
  • χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
    30 γρ.
  • εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
    40 γρ.
  • αλάτι
    ¼ κ.γλ.
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
    ½ κ.γλ.
  • ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα x 400 γρ.)
    240 γρ.
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα, χοντροκομμένα
    4 κ.σ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 420.8 mg
Πρωτεΐνη 8 g
Θερμίδες 1471.1 kJ / 351.6 kcal
Λιπαρά 20.5 g
Φυτικές ίνες 6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 3 g
Υδατάνθρακες 36.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων