Ταμπουλέ

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ. 15 λεπτ.

6 μερίδες

Υλικά

φρέσκο μαϊντανό (φύλλα και μέρος του κοτσανιού)
30 γρ.
φρέσκο δυόσμο (μόνο φύλλα)
15 γρ.
κόλιανδρο, φρέσκο (προαιρετικό πεδίο) (φύλλα και μέρος του κοτσανιού)
10 γρ.
ντομάτες (κομμένες στα τέσσερα και χωρίς σπόρους)
500 γρ.
πράσινα κρεμμυδάκια σε τέταρτα
250 γρ.
χυμό λεμονιού
80 γρ.
πλιγούρι
50 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
50 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
2 - 3 πρέζες

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Πρωτεΐνη 2.8 g

Θερμίδες 571 kJ / 136.5 kcal

Λιπαρά 8.7 g

Φυτικές ίνες 3.5 g

Υδατάνθρακες 14.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Αραβικές γεύσεις και παραδόσεις 24 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Σαλάτα coleslaw

10 λεπτ.

Χταπόδι ξιδάτο

1ωρ.

Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα

1ωρ.

Φαλάφελ στο φούρνο

1ωρ. 20 λεπτ.

Αλμυρά μάφιν με μπρόκολο και μπέικον

45 λεπτ.

Τζατζίκι με τον κόφτη λαχανικών

2ωρ. 20 λεπτ.

Μεσογειακή σαλάτα με πράσινο ντρέσινγκ "Green Goddess"

40 λεπτ.

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10 λεπτ.

Σαλάτα ζυμαρικών

35 λεπτ.

Πατατοσαλάτα με λαχανικά και κοτόπουλο

1ωρ. 15 λεπτ.

Pulled chicken BBQ

15 λεπτ.

Γιαπράκια Ρόδου

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων