Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

2.9 17 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

1 rebanada de pan de caja integral seco
10 g de perejil

Lentejas y sopa de calabacitas

700 g de jitomate en cuartos
85 g de cebolla
1 diente de ajo
1 chile morita
1 cdita de sal fina o al gusto
850 g de agua
½ cdita de semillas de comino
200 g de lentejas limpias y remojadas en agua por 12 horas
2 calabacitas cortadas en medias lunas

Tortitas

90 g de atún enlatado en agua colado
1 huevo
amaranto para empanizar

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porción

Πρωτεΐνη 23.5 g

Θερμίδες 1242.2 kJ / 295.8 kcal

Λιπαρά 3.2 g

Φυτικές ίνες 19 g

Υδατάνθρακες 44.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

COMIENDO SALUDABLE CON THERMOMIX® 70 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Taquitos dorados de papa y chorizo vegetariano

55 Min

Boloñesa de lentejas

35 Min

Ensalada de quinoa

35 Min

Tacos de flor de Jamaica

1 Std.

Dumplings tyrolean (Schlutzkrapfen)

1 Std. 30 Min

Pimientos rellenos de quinoa

1 Std.

Chiles rellenos de frijol con mole negro

2 Std. 10 Min

Torta de elote con rajas

1 Std.

Sopa de Alubias Estilo Griego (Fasolada)

30 Min

Hamburguesa veganas

45 Min

Bowl con falafel de lentejas y granada

2 Std. 35 Min

Vegetales gratinados con queso azul

1 Std. 30 Min

Εμφάνιση όλων