Kotlety z komosy ryżowej

Kotlety z komosy ryżowej

4.7 609 βαθμολογίες
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • komosy ryżowej (quinoa)
    120 g
  • wody plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
    1000 g
  • sera mozzarella pokrojonego na kawałki
    125 g
  • suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
    60 - 70 g
  • soli
    1 ¾ łyżeczki
  • ząbki czosnku
    2
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • mąki owsianej
    80 g
  • jajko
    1
  • szczypiorku posiekanego
    10 - 15 g
  • oregano, suszonego
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • olej rzepakowy do smażenia
  • rukola do podania
    roszponka, do podania

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 395.2 kcal / 1653.5 kJ
Πρωτεΐνη 17.9 g
Λιπαρά 17.1 g
Υδατάνθρακες 43.1 g
Φυτικές ίνες 5.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων