
Συσκευές & Αξεσουάρ
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
2 porcje
Υλικά
-
wody1000 g
-
ryżu basmati100 g
-
różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm300 - 350 g
-
cebuli przekrojonej na pół80 g
-
ząbki czosnku2
-
natki pietruszki, świeżej tylko liście5 g
-
oliwy z oliwek10 g
-
sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki125 g
-
jajko1
-
soli1 ½ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego½ łyżeczki
-
czosnku, granulowanego½ łyżeczki
-
majonezu30 g
-
jogurtu greckiego200 g
-
otrębów pszennych20 - 30 g
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
738.5 kcal /
3092 kJ
Πρωτεΐνη
34 g
Λιπαρά
41 g
Υδατάνθρακες
71 g
Φυτικές ίνες
13.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
15 g
Νάτριο
2010 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

DOBRZE UPIECZONE
20 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία

OBIAD
12 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνPęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)
Καμία βαθμολογία
Spaghetti napoletana (TM7)
40 λεπτ.
Tofu tikka masala
55 λεπτ.
Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną
Καμία βαθμολογία
Wegańskie curry z bakłażanem
50 λεπτ.
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30 λεπτ.
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 λεπτ.
Dyniowe ragout z ryżem
45 λεπτ.
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30 λεπτ.
Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)
1ωρ. 10 λεπτ.
Wegetariańska pieczeń grzybowa z sosem
1ωρ. 20 λεπτ.