Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 225 βαθμολογίες

Προετοιμασία 50 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 porcji

Υλικά

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 285.8 kcal / 1196.7 kJ

Πρωτεΐνη 20.3 g

Λιπαρά 2.9 g

Υδατάνθρακες 30 g

Φυτικές ίνες 4.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.9 g

Νάτριο 1065.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

LEKKIE KOLACJE II 20 Συνταγές
Πολωνία

OBIAD 12 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gnocchi z kurczakiem w sosie pomidorowo-paprykowym

Gnocchi z kurczakiem w sosie pomidorowo-paprykowym

45 λεπτ.

Jambalaya

Jambalaya

1ωρ.

Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus

Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus

25 λεπτ.

Boeuf Stroganow

Boeuf Stroganow

1ωρ.

Roladki z kurczaka i pora

Roladki z kurczaka i pora

55 λεπτ.

Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM6)

Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM6)

40 λεπτ.

Pieczone polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i sosem

Pieczone polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i sosem

40 λεπτ.

Zapiekane muszle makaronowe z wieprzowiną i szpinakiem

Zapiekane muszle makaronowe z wieprzowiną i szpinakiem

2ωρ. 40 λεπτ.

Kotlety imbirowe z kurczaka

Kotlety imbirowe z kurczaka

30 λεπτ.

Gulasz ziemniaczany

Gulasz ziemniaczany

1ωρ. 10 λεπτ.

Polędwiczki w sosie whisky

Polędwiczki w sosie whisky

35 λεπτ.

Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową

Burrito z kurczakiem i kaszą orkiszową

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων