Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 218 βαθμολογίες
Προετοιμασία 50 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • mąki pszennej pełnoziarnistej
    200 g
  • sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
  • proszku do pieczenia
    ¼ łyżeczki
  • oleju rzepakowego
    25 g
  • gorącej wody
    120 g
  • ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
    200 g
  • ząbek czosnku
    1
  • koperku, świeżego
    5 gałązek
  • jogurtu greckiego
    200 g
  • oliwy z oliwek
    10 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    5 g
  • wody
    600 g
  • piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
    400 g
  • przyprawa kebab-gyros
    1 łyżeczka
  • żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
    100 g
  • cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
    200 g
  • papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
  • oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
  • sałaty masłowej
    6 liści
    6 liści sałaty karbowanej
  • pomidor pokrojony w ósemki
    1

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 285.8 kcal / 1196.7 kJ
Πρωτεΐνη 20.3 g
Λιπαρά 2.9 g
Υδατάνθρακες 30 g
Φυτικές ίνες 4.5 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.9 g
Νάτριο 1065.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων