Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 290 βαθμολογίες

Προετοιμασία 40 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 porcji

Υλικά

Pasta z awokado

ząbek czosnku
1
liści kolendry, świeżych
5 g
awokado dojrzałego (1 szt.)
120 - 140 g
soku z limonki
10 - 15 g

Burgery

wody
1000 g
komosy ryżowej (quinoa)
180 g
cebuli przekrojonej na pół
60 g
ząbki czosnku
1 - 2
oliwy z oliwek
15 g
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
40 g
natki pietruszki, świeżej, tylko liście
5 - 10 g
czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
240 g
siemienia lnianego mielonego
30 g
musztardy
10 g
sosu sojowego
10 g
kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka
chili, mielonego
¼ - ½ łyżeczki
papryki wędzonej, mielonej
½ łyżeczki
soli
1 łyżeczka
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6
liści sałaty
6
pomidory pokrojone w plastry
1 - 2
czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
½

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 479.7 kcal / 2008.3 kJ

Πρωτεΐνη 17.3 g

Λιπαρά 16 g

Υδατάνθρακες 77.3 g

Φυτικές ίνες 12.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Νάτριο 842.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

LEKKIE OBIADY III 21 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Wegetariańskie burgery z fasoli

Wegetariańskie burgery z fasoli

1ωρ. 10 λεπτ.

Knedle z owocami

Knedle z owocami

1ωρ. 30 λεπτ.

Fasola adzuki po prowansalsku

Fasola adzuki po prowansalsku

13ωρ.

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

Proteinowy bowl z falafelami i granatem

2ωρ. 35 λεπτ.

Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką

Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką

40 λεπτ.

Ryż pieczony z warzywami

Ryż pieczony z warzywami

1ωρ. 30 λεπτ.

Placuszki z kukurydzą i kolendrą

Placuszki z kukurydzą i kolendrą

50 λεπτ.

Kotlety z czerstwego chleba z papryką

Kotlety z czerstwego chleba z papryką

30 λεπτ.

Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem

Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem

1ωρ. 15 λεπτ.

Zapiekanka ryżowa z warzywami

Zapiekanka ryżowa z warzywami

1ωρ.

Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym

Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym

1ωρ.

Pierogi z serem i jagodami

Pierogi z serem i jagodami

1ωρ. 15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων