Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze

Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze

4.1 90 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 porcje

Υλικά

  • ząbki czosnku
    4
  • sosu sojowego
    50 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • miodu, płynnego
    20 g
  • rozmarynu, suszonego
    1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 ¼ łyżeczki
  • tofu, bardzo twardego pokrojonego w 2 cm kostkę
    250 g
  • pieczarki duże, pokrojone w ćwiartki
    4
    8 pieczarek, średnich, przekrojonych na pół
  • pomidorków cherry
    8 - 12
  • cukinia pokrojona w 1,5 cm plastry
    1
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do skropienia warzyw
    10 g
  • soli
    1 ¼ łyżeczki
  • chili, mielonego
    ½ łyżeczki
  • cebuli przekrojonej na pół
    100 g
  • włoszczyzny do zupy (marchewka, pietruszka, seler, por), pokrojonej na 2-3 cm kawałki
    200 g
  • czerwonych buraków pokrojonych na 2 cm kawałki
    500 g
  • wody
    700 g
  • liście laurowe, suszone
    2
  • ziaren ziela angielskiego
    5
  • kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu
    3 czubate łyżki
  • chrzanu, tartego
    1 - 2 łyżeczki
  • słonecznika łuskanego
    3 łyżki
  • cukru
    1 łyżeczka
  • białego octu winnego
    1 - 2 łyżki

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 347 kcal / 1452.8 kJ
Πρωτεΐνη 16.5 g
Λιπαρά 19.3 g
Υδατάνθρακες 34 g
Φυτικές ίνες 8 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.4 g
Νάτριο 1387.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων