Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

2 portions

Υλικά

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 364.5 mg

Πρωτεΐνη 31.5 g

Θερμίδες 1607 kJ / 379.5 kcal

Λιπαρά 8 g

Φυτικές ίνες 10.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 43 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Soupe vietnamienne aux crevettes

30 min

Salade de poulpe sous-vide

8 godz.

Raie aux câpres

45 min

Gratin de pâtes au thon

35 min

Bouillon thaï à la lotte, aux coques et au poivre vert

25 min

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

20 min

Bourride de lotte à l'ail rôti et au fenouil

1 godz. 15 min

Blanquette de saumon aux fèves

1 godz.

Brandade de morue aux haricots blancs

Brak ocen

Courgettes farcies aux sardines

55 min

Risotto aux poireaux et saumon mi-cuit

2 godz.

Saumon à la canneberge

35 min

Εμφάνιση όλων