
Συσκευές & Αξεσουάρ
Paupiettes de chou au poulet
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 2ωρ. 10 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de filet de poulet, sans peau détaillé en dés (2 cm)500 g
-
de chou frisé8 feuilles
-
d'eau pour blanchir600 g
-
de sel2 c. à café
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de tomates (3 tomates env.)200 g
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d'oignon coupé en deux70 g
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de pain de mie blanc tranché coupé en morceaux30 g
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œuf1
-
de poivre blanc moulu2 pincées
-
de thym déshydraté½ c. à café
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de sauce au piment, type Tabasco®3 traits
-
de cube de bouillon de poule et 1 c. à café1 cube
-
d'eau600 g
-
de pommes de terre coupées en tranches de 1-2 cm d'épaisseur700 g
-
fécule de maïs1 c. à soupe
-
de crème fraîche allégée alternative3 c. à soupe
-
de fromage à tartiner, allégé type Mme Loïk30 g
-
de persil plat frais équeuté1 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
361 kcal /
1511 kJ
Πρωτεΐνη
39 g
Λιπαρά
5 g
Υδατάνθρακες
38 g
Φυτικές ίνες
6.2 g
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