
Συσκευές & Αξεσουάρ
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
200 g d'olives noires dénoyautées
-
4 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
-
1125 g d'eau
-
250 g de quinoa rouge ou blanc
-
1 c. à café de sel
-
250 g de tomates cerise coupées en deux
-
4 filets de merlan de 150 g chacun env.
-
sel
-
poivre moulu
-
quelques feuilles de basilic frais
Διατροφή ανά 1 portion
Πρωτεΐνη
35 g
Θερμίδες
2565 kJ /
613 kcal
Λιπαρά
33 g
Υδατάνθρακες
40 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνFilet de colin à la sauce tomate
35 λεπτ.
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1ωρ. 35 λεπτ.
Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin
30 λεπτ.
Spaghetti aux anchois et aux pignons
50 λεπτ.
Pizza aux fruits de mer
2ωρ. 15 λεπτ.
Seiche à la sauce tomate
1ωρ. 15 λεπτ.
Curry de crevettes et choux pak-choï
40 λεπτ.
Pad thaï aux crevettes
45 λεπτ.
Eglefin vapeur au riz et carottes nouvelles
35 λεπτ.
Moules au citron
40 λεπτ.
Boudins de poisson aux épinards et légumes vapeur
50 λεπτ.
Cabillaud au beurre d'agrumes
50 λεπτ.