
Συσκευές & Αξεσουάρ
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
200 g de graines de céréales à cuire (avoine, orge, soja, par exemple)
-
1 citron jaune non traité zeste et jus
-
½ bouquet de ciboulette fraîche et un peu pour la finition
-
500 g d'eau
-
1 botte d'asperges vertes
-
4 pavés de cabillaud, sans peau
-
du sel
-
du poivre moulu
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
375 kcal /
1569 kJ
Πρωτεΐνη
38 g
Λιπαρά
8 g
Υδατάνθρακες
33 g
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