Insalata tiepida di quinoa, salmone e fagioli neri

Insalata tiepida di quinoa, salmone e fagioli neri

4.4 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

Marinatura

1 mazzetto di coriandolo fresco le foglioline + q.b. per servire
1 lime la scorza e il succo
2 cucchiaini di peperoncino chipotle in polvere
10 g di semi di sesamo + q.b. per servire
25 g di olio di sesamo tostato
25 g di sciroppo di agave
25 g di salsa di soia
2 cucchiaini di acqua
2 pizzichi di pepe nero macinato

Salmone

20 g di olio extravergine di oliva

20 g di olio di oliva
200 g di filetto di salmone fresco senza pelle e senza lische a dadini (4 cm), asciugato su carta assorbente

Quinoa e verdure

1200 g di acqua
1 cucchiaino di sale
150 g di chicchi di quinoa
300 g di zucca Red Kuri la polpa a dadini (2 cm)
200 g di cavoletti di Bruxelles a metà
200 g di fagioli neri in scatola sgocciolati

Terminare la preparazione

100 g di pomodorini a metà
100 g di cetriolo a rondelle sottili

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 509.3 kcal / 2130.5 kJ

Πρωτεΐνη 23.8 g

Λιπαρά 24 g

Υδατάνθρακες 55 g

Φυτικές ίνες 12.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Νάτριο 1.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Gusti d'inverno 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Filetti di merluzzo con contorno di cavolo nero

Filetti di merluzzo con contorno di cavolo nero

1ωρ.

Insalata di gamberi, avocado e mango

Insalata di gamberi, avocado e mango

30 λεπτ.

Zucchine ripiene alla marinara

Zucchine ripiene alla marinara

1ωρ. 25 λεπτ.

Riso alla marinara

Riso alla marinara

Καμία βαθμολογία

Filetti di nasello con carote arancioni e viola al timo

Filetti di nasello con carote arancioni e viola al timo

45 λεπτ.

Trancio di salmone, spinaci e mandorle (senza glutine)

Trancio di salmone, spinaci e mandorle (senza glutine)

35 λεπτ.

Platessa al pomodoro

Platessa al pomodoro

30 λεπτ.

Polpette di salmone

Polpette di salmone

55 λεπτ.

Insalata fredda di polpo e patate

Insalata fredda di polpo e patate

50 λεπτ.

Cuori di merluzzo con patate e fagiolini

Cuori di merluzzo con patate e fagiolini

40 λεπτ.

Insalata di quinoa, pesce spada e verdure

Insalata di quinoa, pesce spada e verdure

35 λεπτ.

Insalata di legumi, tonno e avocado

Insalata di legumi, tonno e avocado

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων