Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

4.5 891 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 porcje

Υλικά

2 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
70 g marchewki pokrojonej na kawałki
70 g cukinii pokrojonej na kawałki
1 łyżeczka oleju
40 g sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
50 g wędliny z indyka, chudej, w plastrach
60 g serka kremowego, light
¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki curry, mielonego
1 puszka kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
2 tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 1264 mg

Πρωτεΐνη 14 g

Θερμίδες 1618 kJ / 386 kcal

Λιπαρά 13 g

Φυτικές ίνες 9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 55 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

LEKKIE ŚNIADANIA II 11 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kotlety po kijowsku z masłem ziołowo-czosnkowym (de volaille)

45 min

Polędwica w sosie musztardowym

1 godz. 30 min

Cordon bleu z kurczaka

20 min

Pieczone polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i sosem

40 min

Kaczka z jabłkami, kluski ziemniaczane i surówka z kapusty ze śliwkami

2 godz. 50 min

Piersi z kurczaka nadziewane cytrynową ricottą z pomidorowym risotto

55 min

Biała kiełbasa pieczona w sosie piwno-cebulowym

1 godz.

Filet z indyka w zielonej marynacie

1 godz. 5 min

Rolada z indyka ze szpinakiem

2 godz. 10 min

Polędwiczki w sosie z suszonych pomidorów

50 min

Klopsiki królewieckie z sosem, szparagami i ziemniakami

1 godz.

Kurczak po cygańsku

1 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων