Tortille z warzywami i szynką

Tortille z warzywami i szynką

4.5 827 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
2 porcje

Υλικά

  • natki pietruszki, świeżej tylko liście
    2 gałązki
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    70 g
  • cukinii pokrojonej na kawałki
    70 g
  • oleju
    1 łyżeczka
  • sałaty lodowej pokrojonej w 2 cm paski
    40 g
  • wędliny z indyka, chudej, w plastrach
    50 g
  • serka kremowego, light
    60 g
  • soli (patrz wskazówka)
    ¼ - ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • curry, mielonego
    ½ łyżeczki
  • kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
    1 puszka
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    1 łyżeczka
  • tortille pszenne z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
    2

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 386 kcal / 1618 kJ
Πρωτεΐνη 14 g
Λιπαρά 13 g
Υδατάνθρακες 55 g
Φυτικές ίνες 9 g
Κορεσμένα λιπαρά 3 g
Νάτριο 1264 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων