Συσκευές & Αξεσουάρ
Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 μερίδες
Υλικά
-
ρεβίθια, ξερά200 γρ.
-
νερό440 γρ.
-
ελαιόλαδο60 γρ.
-
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)½ κ.γλ.
-
αλάτι1 ½ κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
φιλέτα μπακαλιάρου, χωρίς πέτσα σε μακρόστενα κομμάτια (2 x 5 εκ.)500 γρ.
-
κρεμμύδι20 γρ.
-
κολοκύθα, στρογγυλή (μόνο τη σάρκα), ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)450 γρ.
-
δεντρολίβανο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)1 κλωνάρι
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Νάτριο
485.8 mg
Πρωτεΐνη
28.3 g
Θερμίδες
1268.3 kJ /
302.8 kcal
Λιπαρά
12.8 g
Φυτικές ίνες
6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Υδατάνθρακες
17 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε
Συνταγές με 5 υλικά
12 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΨωμάκια για hot dog
2ωρ. 15 λεπτ.
Κριτσίνια καλαμποκιού
2ωρ.
Ταχινόπιτα ταψιού
3ωρ.
Μπάρες ενέργειας με βρώμη και μπανάνα
1ωρ.
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 λεπτ.
Αβγοσαλάτα
25 λεπτ.
Μπάλες ενέργειας με γεύση "κέικ καρότου"
40 λεπτ.
Μπάλες ενέργειας με αποξηραμένα κεράσια και φιστίκια Αιγίνης
1ωρ.
Μαλακές μπάρες βρώμης με matcha και σοκολάτα
Καμία βαθμολογία
Υγιεινό σνακ με φιστίκια, σοκολάτα και χουρμάδες (φοινίκια)
1ωρ. 15 λεπτ.
Χορτοφαγικά πιτάκια
40 λεπτ.
Πίτσα Monkey Bread
2ωρ. 30 λεπτ.