
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ragoût aux épinards, au porc et au poisson fumé
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
d'ail2 gousses
-
crevettes cuites, décortiquées préalablement réservées dans un récipient6
-
le jus d'un citron vert
-
oignon coupé en deux1
-
piment (προαιρετικό πεδίο)1
-
d'huile de colza20 g
-
de lardons fumés200 g
-
de bouillon de légumes½ cube
-
d'épinards frais hachés grossièrement600 g
-
de tomates coupées en cubes300 g
-
de filets de haddock coupés en morceaux200 g
-
de poulet cuit, sans peau et désossé fumé, coupé en lanières300 g
-
feuille de laurier1
-
clou de girofle1
-
de thym frais1 branche
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
362.3 kcal /
1517.5 kJ
Πρωτεΐνη
43.3 g
Λιπαρά
16 g
Υδατάνθρακες
8.8 g
Φυτικές ίνες
5.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.3 g
Νάτριο
1295.8 mg
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