Zupa rybna z krewetkami i małżami

Zupa rybna z krewetkami i małżami

4.3 34 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • wody
    1000 g
  • krewetek surowych, nieobranych
    250 g
  • cebuli przekrojonej na pół
    150 g
  • ząbki czosnku
    2
  • zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
    1
  • kolendry, świeżej tylko liście
    6 gałązek
  • przecieru pomidorowego, typu passata
    200 g
  • oliwy z oliwek
    50 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    2 łyżeczki
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • liść laurowy, suszony
    1
  • ryżu basmati
    60 g
  • małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
    500 g
  • filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki
    300 g
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • pieczywo do podania

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 295.9 kcal / 1238.1 kJ
Πρωτεΐνη 27.8 g
Λιπαρά 11.7 g
Υδατάνθρακες 19.7 g
Φυτικές ίνες 2.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.1 g
Νάτριο 521.2 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων