
Συσκευές & Αξεσουάρ
Babyfreundliches Erdäpfel-Spinat-Erbsen-Curry mit Chapatis
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 25 λεπτ.
4 Portion
Υλικά
Chapatis
-
Weizenmehl, glatt250 g
-
Wasser170 g
-
Öl10 g
-
Pflanzenöl zum Einfetten
Curry
-
Rapsöl20 g
-
Zwiebeln geviertelt150 g
-
Knoblauchzehen2
-
rote Chili gewaschen, halbiert, entkernt, (optional)1
-
Kreuzkümmel, ganz2 TL
-
Currypulver nach Geschmack (siehe Tipp)1 - 3 TL
-
Erdäpfel, festkochend geschält, in Stücken (3 cm, siehe Tipp)600 g
-
Tomatenmark60 g
-
Wasser500 g
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe (siehe Tipp)1 TL
-
Weizenmehl zum Bestäuben
-
Blattspinat, frisch gewaschen, in kleinere Stücke geschnitten180 g
-
grüne Erbsen, tiefgekühlt100 g
-
schwarzer Pfeffer, gemahlen¼ TL
Διατροφή ανά 160 Gramm
Θερμίδες
216 kcal /
912 kJ
Πρωτεΐνη
6 g
Λιπαρά
5 g
Υδατάνθρακες
34 g
Φυτικές ίνες
6 g
Κορεσμένα λιπαρά
0 g
Νάτριο
0 mg
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