
Συσκευές & Αξεσουάρ
Tacos de pescado empanado
Προετοιμασία 40 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
12 unidades
Υλικά
Para empanar el pescado
-
50 g de queso parmesano en trozos
-
150 g de copos de maíz
-
1 cucharadita de ajo en polvo
-
1 cucharadita de cebolla en polvo
-
½ cucharadita de sal
-
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
2 cucharaditas de perejil seco (προαιρετικό πεδίο)
Hummus con chipotle
-
400 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
-
1 - 2 dientes de ajo
-
40 g de tahini
-
60 g de agua
-
40 g de zumo de lima
-
1 cucharadita de sal
-
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
1 chile chipotle en conserva escurrido
-
½ de cucharadita de comino molido (προαιρετικό πεδίο)
-
50 g de aceite de oliva
Tacos de pescado
-
800 g de lomos de mero en trozos (2 cm x 5 cm)
-
1 pellizco de sal
-
2 huevos batidos
-
aceite para freír
-
12 tortillas de maíz
-
200 g de pepino sin semillas, con piel y cortado en juliana
-
150 g de tomates cherry en mitades
-
hojas de albahaca fresca
-
2 limas en gajos
-
100 g de hojas verdes de ensalada
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 unidad
Θερμίδες
286 kcal /
1196 kJ
Πρωτεΐνη
20.2 g
Λιπαρά
9.9 g
Υδατάνθρακες
30.2 g
Φυτικές ίνες
4.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
2 g
Νάτριο
679.3 mg
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Ισπανία
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