Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto

Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto
5.0 7 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
6 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Tofu e legumes assados
  • algas secas (dulse, arame ou alface do mar) cortadas em pedaços pequenos
    20 g
  • Água fria q.b. p/ demolhar
  • tofu cortado em cubos
    400 g
  • levedura nutricional
    15 g
  • azeite mais um fio p/ temperar
    85 g
  • sal
    2 ½ c. chá de
  • pimenta
    2 pitada de
  • noz-moscada
    1 pitada de
  • sumo de limão (1 ½ unid. aprox.)
    90 g
  • batata-doce cortada em pedaços
    1000 g
  • marmelo cortado em pedaços
    300 g
  • cebola roxa cortada em pedaços
    150 g
  • alecrim
    1 pé de
  • azeite
    1 fio de
  • alho
    5 dentes de
  • natas de soja
    400 g
  • mostarda
    15 g
  • tomilho seco
    5 g
    5 g segurelha seca
  • coentros
    20 g
Salada
  • mistura de saladas (alfaces, acelgas, agrião, rúcula etc.)
    300 g
  • germinados frescos (ervilha, rabanete, brocolos ou outros a gosto)
    50 g
  • cebola roxa cortada em laminas finas
    70 g
  • gengibre descascado (ver dica)
    25 g
  • azeite
    50 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    30 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 6 doses

Νάτριο 8193.5 mg
Πρωτεΐνη 71.9 g
Θερμίδες 13696.9 kJ / 3273.6 kcal
Λιπαρά 185.6 g
Φυτικές ίνες 63.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 23 g
Υδατάνθρακες 351.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

O melhor dos nossos Testers 16 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tagliatelle com cogumelos e cebola

4.6(92)

25 λεπτ.

Moussaka de lentilhas

4.8(196)

2ωρ. 20 λεπτ.

Bolo do caco com manteiga de alho

4.7(110)

1ωρ. 20 λεπτ.

Caril de lentilhas

4.1(51)

1ωρ. 30 λεπτ.

Omelete proteica

4.9(14)

30 λεπτ.

Salada de massa grega

4.6(80)

30 λεπτ.

Salada de quinoa, curgete e feijão-frade

4.2(25)

35 λεπτ.

Creme de grão e couve-flor assados

4.4(46)

35 λεπτ.

Quiche de húmus com tomate

4.7(62)

30 λεπτ.

Ovos verdes de codorniz

4.0(2)

1ωρ. 10 λεπτ.

Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan

4.1(22)

1ωρ. 35 λεπτ.

Tiborna de legumes de primavera

5.0(2)

40 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων