Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto

Assado festivo de tofu e legumes da Anabela Jacinto
5.0 7 βαθμολογίες
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.
6 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Tofu e legumes assados
  • algas secas (dulse, arame ou alface do mar) cortadas em pedaços pequenos
    20 g
  • Água fria q.b. p/ demolhar
  • tofu cortado em cubos
    400 g
  • levedura nutricional
    15 g
  • azeite mais um fio p/ temperar
    85 g
  • sal
    2 ½ c. chá de
  • pimenta
    2 pitada de
  • noz-moscada
    1 pitada de
  • sumo de limão (1 ½ unid. aprox.)
    90 g
  • batata-doce cortada em pedaços
    1000 g
  • marmelo cortado em pedaços
    300 g
  • cebola roxa cortada em pedaços
    150 g
  • alecrim
    1 pé de
  • azeite
    1 fio de
  • alho
    5 dentes de
  • natas de soja
    400 g
  • mostarda
    15 g
  • tomilho seco
    5 g
    5 g segurelha seca
  • coentros
    20 g
Salada
  • mistura de saladas (alfaces, acelgas, agrião, rúcula etc.)
    300 g
  • germinados frescos (ervilha, rabanete, brocolos ou outros a gosto)
    50 g
  • cebola roxa cortada em laminas finas
    70 g
  • gengibre descascado (ver dica)
    25 g
  • azeite
    50 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    30 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 6 doses

Νάτριο 8193.5 mg
Πρωτεΐνη 71.9 g
Θερμίδες 13696.9 kJ / 3273.6 kcal
Λιπαρά 185.6 g
Φυτικές ίνες 63.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 23 g
Υδατάνθρακες 351.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

O melhor dos nossos Testers 16 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sopa de couve-flor e grão-de-bico

4.4(31)

50 λεπτ.

"Bacalhoada" de seitan

4.3(50)

1ωρ. 20 λεπτ.

Focaccia de espargos verdes e queijo parmesão

4.6(15)

3ωρ. 40 λεπτ.

Rolo vegetariano

4.7(44)

1ωρ. 50 λεπτ.

Salteado de couve e abóbora

4.7(6)

15 λεπτ.

Creme de cenoura e tangerina com gengibre e cardamomo da Catarina Sanches

4.5(26)

45 λεπτ.

Ovos verdes

4.0(21)

1ωρ. 10 λεπτ.

Ovos à la tripe

5.0(1)

1ωρ.

Soja à Florentina

4.0(52)

50 λεπτ.

Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa

4.3(21)

10 λεπτ.

Chamuças

4.0(9)

1ωρ. 30 λεπτ.

Quiche de tomate, espinafres e ricota

4.3(7)

1ωρ. 30 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων