Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras

Hummus en pan de pita, con garbanzos asados y verduras

4.9 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

6 unidades

Υλικά

Garbanzos asados

de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
200 g
de semillas de cilantro molidas
1 cucharadita
de pimentón
1 cucharadita
de comino molido
½ cucharadita
de canela molida
½ cucharadita
de jengibre molido
¼ de cucharadita
de pimienta de Cayena molida
1 pellizco
de aceite de oliva
15 g
de sal
1 pellizco

Hummus

de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
200 g
de tahini
30 g
diente de ajo
1
de aceite de oliva
30 g
de zumo de limón
15 g
de agua
20 g
de sal
½ cucharadita
de pimentón
¼ cucharadita
de pimienta de Cayena molida
1 pellizco

Salsa de yogur

de yogur griego
300 g
de aceite de oliva
10 g
de zumo de limón
20 g
de sal
1 - 2 pellizcos
de pimienta molida
1 pellizco

Montaje

panes pita abiertos
6
pepino en rodajas finas
1
tomate en rodajas finas
1
cebolla roja en juliana
½
hojas de menta fresca

Διατροφή ανά 1 unidad

Θερμίδες 264 kcal / 1105 kJ

Πρωτεΐνη 10.7 g

Λιπαρά 13.7 g

Υδατάνθρακες 26.8 g

Φυτικές ίνες 5.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.8 g

Νάτριο 426.1 mg

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