Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
3.6 25 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
2 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • queijo parmesão
    30 g
  • ovos
    3
  • sal mais q.b. p/ temperar
    2 pitadas de
  • pimenta q.b. p/ temperar
    2 pitadas de
  • água
    330 g
  • espinafres só as folhas
    140 g
  • cogumelos cortados em fatias
    300 g
  • azeite
    20 g
  • queijo-creme
    1 - 2 c. sopa de
  • Pimenta-de-caiena em pó (προαιρετικό πεδίο) q.b. p/ temperar
  • milho doce em lata escorrido
    2 c. sopa de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 566.6 mg
Πρωτεΐνη 22.1 g
Θερμίδες 1441.8 kJ / 344.6 kcal
Λιπαρά 25.2 g
Φυτικές ίνες 3.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 8.4 g
Υδατάνθρακες 10.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Família Cordeiro 14 Συνταγές
Πορτογαλία
Receitas Fitness 5 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Seitan

4.8(63)

50 Min

Estufado de lentilhas com legumes

4.3(76)

1 Std. 45 Min

Omeleta branca com espinafres e cogumelos

4.5(47)

50 Min

Embrulhos de couve-flor com salada de couve roxa

4.8(9)

45 Min

Lasanha de cogumelos, espinafres e tomate

4.5(33)

1 Std. 10 Min

Arroz integral com espinafres

4.6(61)

1 Std. 10 Min

Hambúrgueres de feijão com molho de abacate

4.4(48)

40 Min

Trouxas de legumes

4.0(5)

1 Std.

Sanduíche de ovo cozido com patê de alcachofra

4.3(3)

25 Min

Salada de três leguminosas

4.1(16)

35 Min

Legumes assados com trigo sarraceno, queijo feta e limão

4.5(21)

55 Min

Caril de lentilhas

4.1(55)

1 Std. 30 Min

 Εμφάνιση όλων