Wiosenna zupa minestrone

Wiosenna zupa minestrone

4.2 115 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 porcje

Υλικά

  • cebule dymki przekrojone na pół, ze szczypiorem, pokrojonym na 2 cm kawałki
    3
  • ząbek czosnku
    1
  • oleju
    15 g
  • selera naciowego pokrojonego w 5 mm plastry
    80 - 100 g
  • zielonej fasolki szparagowej, świeżej bez łyka, pokrojonej na 3 cm kawałki
    100 g
    100 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • dyni pokrojonej na 1 cm kawałki
    150 g
  • marchewki pokrojonej na 1 cm kawałki
    120 g
  • tymianku, świeżego
    ½ łyżeczki
    2 szczypty tymianku, suszonego
  • soli
    ¾ - 1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
  • bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
    1200 g
  • makaronu do zupy, suchego drobnego, np. muszelek, kolanek, kokardek
    180 g
  • liści szpinaku baby, świeżych pokrojonych w 1 cm paski
    60 g
    60 g czarnej kapusty toskańskiej (cavolo nero), lub jarmużu, bez twardych części, pokrojonej w 1 cm paski
  • fasoli cannelini, z puszki odsączonej z zalewy
    240 g
    240 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy
  • zielonego groszku, świeżego
    120 g
    120 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    1 łyżka
  • ser parmezan, tarty (προαιρετικό πεδίο) do dekoracji

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 387.3 kcal / 1620.3 kJ
Πρωτεΐνη 17 g
Λιπαρά 5.2 g
Υδατάνθρακες 70.3 g
Φυτικές ίνες 10.7 g
Κορεσμένα λιπαρά 0.9 g
Νάτριο 546.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων