
Συσκευές & Αξεσουάρ
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 25 λεπτ.
1 porcja
Υλικά
-
liści bazylii, świeżych5 - 6
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek10 g
-
pomidor (ok. 130 g), pokrojony na kawałki1
-
wody170 g
-
oregano, suszonego1 szczypta
-
soli¼ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
papryki słodkiej, mielonej1 szczypta
-
pieprzu cayenne, mielonego1 szczypta
-
makaronu pełnoziarnistego, suchego, typu farfalle lub penne, o czasie gotowania 8-10 min60 g
-
zielonych oliwek, bez pestek przekrojonych na pół20 g
-
słonecznika łuskanego1 łyżka
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
383.2 kcal /
1603.4 kJ
Πρωτεΐνη
10 g
Λιπαρά
15.7 g
Υδατάνθρακες
51.8 g
Φυτικές ίνες
4.5 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.3 g
Νάτριο
912.2 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Dieta BeDiet na Thermomix®
50 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνOmlet z patelni z karmelizowaną cebulą
30 λεπτ.
Omlet grecki
35 λεπτ.
Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
1ωρ.
Frittata z resztkami warzyw
35 λεπτ.
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1ωρ.
Wegańskie chili z batatami i fasolą
30 λεπτ.
Wegańskie "chili con carne"
1ωρ.
Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką
45 λεπτ.
Pęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini
1ωρ. 20 λεπτ.
Zapiekany biały ser z jabłkami
55 λεπτ.
Sałatka brokułowa z pesto z rukoli
30 λεπτ.