Indische Wraps

Indische Wraps

3.7 90 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 Stück

Υλικά

Minz-Koriander-Joghurt

Minze abgezupft
10 g
Koriander abgezupft
10 g
Joghurt, 3,5% Fett
150 g
Zitronensaft
5 g
Salz
¼ TL
Pfeffer
2 Prisen

Füllung und Fertigstellung

Knoblauchzehen
1 - 2
Zwiebel halbiert
50 g
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Öl
15 g
Curry
1 geh. TL
Salz
¾ TL
Garam Masala (προαιρετικό πεδίο)
½ TL
Mehl
20 g
Wasser
30 g
Joghurt, 3,5% Fett
70 g
Tomaten in Würfeln (2 cm)
150 g
grüne Paprika in Würfeln (2 cm)
150 g
Weizentortillas
4
Paneer in Würfeln (2 cm), siehe Tipp
200 g
Frühlingszwiebeln (προαιρετικό πεδίο) in feinen Ringen
3

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Stück

Νάτριο 1159 mg

Πρωτεΐνη 13 g

Θερμίδες 1312 kJ / 314 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 40 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Let's Wrap! 6 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gegrillte Feta-Spitzpaprika

25 Min

Tassenknödel mit Tomaten-Pfifferling-Ragout

1 Std.

Kartoffel-Curry

30 Min

Orientalische Veggie-Patties

1 Std. 35 Min

Grillbrote mit Porree-Zucchini-Creme und Aprikosen-Chutney (vegan)

2 Std. 10 Min

Gegrillte Avocado mit pikantem Tomatenkompott

25 Min

Schnüsch

45 Min

Hefeknödel mit Olivencreme und Rucolasauce

1 Std. 30 Min

Black Bean Pattie

30 Min

Käseknödel mit lauwarmem Gemüsesalat

2 Std. 10 Min

Gegrillte Tempeh-Gemüse-Spieße mit Dip (vegan)

40 Min

Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)

1 Std. 45 Min

Εμφάνιση όλων