Zupa krem z brokułu z chrzanem i sezamem

Zupa krem z brokułu z chrzanem i sezamem

4.2 13 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • 20 g ziaren sezamu, białego
  • 20 g ziaren sezamu, czarnego
  • 200 g fileta z pstrąga wędzonego podzielonego na 1 cm paski
  • 120 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
  • 550 - 750 g brokułu różyczek i obranej łodygi, pokrojonych na kawałki
  • 50 g masła pokrojonego na kawałki
    50 g oleju, pokrojonego na kawałki
  • 750 g wody
  • 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
  • ¼ - ½ łyżeczki soli
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 50 - 80 g chrzanu, tartego
  • 50 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 250 g mleka
  • oliwa z oliwek do skropienia
  • kiełki rzodkiewki do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 192.8 kcal / 806.4 kJ
Πρωτεΐνη 7.2 g
Λιπαρά 12.3 g
Υδατάνθρακες 17.7 g
Φυτικές ίνες 5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.7 g
Νάτριο 177.9 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων