
Συσκευές & Αξεσουάρ
Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 μερίδες
Υλικά
-
κολοκύθα ξεφλουδισμένη, σε κομμάτια (2-3 εκ.)850 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο (5 γρ. μόνο τα κοτσάνια, σε κομμάτια, και 10 γρ. μόνο τα φύλλα, χοντροκομμένα), και ακόμα λίγα φύλλα για το γαρνίρισμα15 γρ.
-
ελαιόλαδο30 γρ.
-
σπόρους κύμινου1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι¼ κ.γλ.
-
θαλασσινό αλάτι1 ½ κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο¾ κ.γλ.
-
ρύζι, μπασμάτι (βλ. συμβουλή)250 γρ.
-
νερό για το βράσιμο του ρυζιού
-
σκελίδα σκόρδο1
-
κρεμμύδια κομμένα στα 4120 γρ.
-
τζίντζερ, φρέσκο ξεφλουδισμένο, σε στρογγυλές φέτες (2 χλστ.)15 γρ.
-
μείγμα μπαχαρικών garam masala1 κ.γλ.
-
τσίλι σε σκόνη (ήπιο)1 κ.γλ.
-
κάρυ σε σκόνη (μέτριο)1 κ.γλ.
-
κόλιανδρο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)½ κ.γλ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)240 γρ.
-
γάλα καρύδας, σε κονσέρβα400 γρ.
-
ψιλοκομμένες ντομάτες, σε κονσέρβα400 γρ.
-
πράσινες φακές, Le Puy, προβρασμένες, συσκευασμένες (1 συσκευασία)250 γρ.
Διατροφή ανά 1 μερίδα
Θερμίδες
508 kcal /
2131 kJ
Πρωτεΐνη
14 g
Λιπαρά
19 g
Υδατάνθρακες
64 g
Κορεσμένα λιπαρά
12 g
Νάτριο
626 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Βέγκαν-νηστίσιμα
11 Συνταγές
Διεθνώς
Διεθνώς
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΦαλάφελ παντζαριού με πάστα harissa και ντοματοσαλάτα με ρόδι
12 h 45 min
Παστουρμαδόπιτα
50 min
Στέικ κουνουπιδιού με σάλσα και πουρέ
1 h
Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"
No ratings
Φριτάτα καπρέζε
No ratings
Φοντύ τυριών
25 min
Βέγκαν μπέργκερ (σαν βοδινό!)
1 h 40 min
Βέγκαν stir-fry με κάσιους
35 min
Σαλάτα με άγριο ρύζι και βινεγκρέτ με πάστα miso
No ratings
Καρότα ψητά με γλάσο από σιρόπι σφενδάμου
No ratings
Ισπανικές πατάτες "bravas" με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και σάλτσα σκόρδου (aioli)
No ratings
Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde
1 h 30 min