Αναζήτηση
Moroccan beef stew with Israeli couscous

Moroccan beef stew with Israeli couscous
2.6 70 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • fresh coriander leaves only
    4 sprigs
  • fresh parsley leaves only
    4 sprigs
  • garlic cloves
    2
  • brown onion (approx. 150 g), cut into halves
    1
  • olive oil
    40 g
  • ground cinnamon
    2 tsp
  • ground ginger
    1 tsp
  • saffron
    2 pinches
  • ground smoked paprika
    ¼ tsp
  • ground nutmeg
    1 - 2 pinches
  • topside beef or rump steak, trimmed and cut into cubes (3 cm)
    800 g
  • Vegetable stock paste to taste (see Tips)
    1 - 2 tbsp
  • plain flour
    2 tsp
  • sea salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    ½ tsp
  • pearl couscous (Israeli couscous)
    300 g
  • water
    900 g
  • carrots (approx. 180 g), cut into pieces (1-2 cm)
    2
  • turnip (approx. 220 g), cut into pieces (1-2 cm)
    1
  • zucchini (approx. 250 g), cut into pieces (1-2 cm)
    1
  • raisins
    100 g
  • canned chickpeas rinsed and drained (weight is pre-draining)
    400 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 2566 mg
Πρωτεΐνη 86.3 g
Θερμίδες 4467.3 kJ / 1063.5 kcal
Λιπαρά 32.7 g
Φυτικές ίνες 15.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.6 g
Υδατάνθρακες 99.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

All-in-one meals 11 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων
Easy Chinese beef and tomato

Easy Chinese beef and tomato

4.8(11)

40 λεπτ.

High protein chicken parmi hot pocket

High protein chicken parmi hot pocket

4.6(17)

1ωρ. 15 λεπτ.

Lemon roast chicken

Lemon roast chicken

4.0(5)

1ωρ. 35 λεπτ.

Chicken tikka masala with saffron rice

Chicken tikka masala with saffron rice

4.7(147)

4ωρ. 40 λεπτ.

Pizza pockets

Pizza pockets

4.6(108)

1ωρ. 50 λεπτ.

Curried chicken salad wraps

Curried chicken salad wraps

4.7(199)

50 λεπτ.

Roast beef with Yorkshires and gravy

Roast beef with Yorkshires and gravy

4.7(24)

3ωρ. 15 λεπτ.

Coq au vin blanc with mashed potato

Coq au vin blanc with mashed potato

4.3(185)

1ωρ. 50 λεπτ.

Bhuna gosht

Bhuna gosht

4.2(72)

1ωρ. 20 λεπτ.

Moroccan lamb with pilaf

Moroccan lamb with pilaf

4.4(30)

5ωρ. 40 λεπτ.

Beef Rendang

Beef Rendang

4.8(12)

1ωρ. 35 λεπτ.

Shredded Lamb ragù

Shredded Lamb ragù

4.9(141)

1ωρ. 25 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων