Gulasz soczewicowo-dyniowy

Gulasz soczewicowo-dyniowy

4.6 176 βαθμολογίες
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 porcji

Υλικά

  • ząbek czosnku
    1
  • korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
    5 g
  • cebuli pokrojonej w ćwiartki
    60 g
  • oleju rzepakowego
    20 g
  • wody
    700 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 ½ łyżeczki
    1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • dyni Hokkaido bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
    300 g
  • marchewki pokrojonej w plastry
    200 g
  • soli
    ½ łyżeczki
  • curry, mielone mielonego
    ½ łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • czerwonej soczewicy, suszonej opłukanej pod bieżącą wodą
    200 g
  • fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 2 cm kawałki
    300 g

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 229 kcal / 959 kJ
Πρωτεΐνη 21 g
Λιπαρά 5.4 g
Υδατάνθρακες 31 g
Φυτικές ίνες 7.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων