Hamburguesas de tofu y torta de verduras

Hamburguesas de tofu y torta de verduras

4.3 21 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

4 unidades

Υλικά

Marinada

diente de ajo
1
de jengibre fresco
10 g
de aceite de oliva
30 g
de jarabe de agave
20 g
de tofu firme (cortado en 4 rebanadas de 1,5 cm)
200 g

Torta de verduras

de zanahoria en trozos
120 g
de calabacín en trozos
120 g
de cebolleta en trozos
80 g
de harina de maíz
20 g
de agua
30 g
de curry en polvo
1 cucharadita
de harina de trigo
40 g
de sal
2 pellizcos
de pimienta molida
1 - 2 pellizcos
de aceite de oliva
20 g

Montaje

panecillos de hamburguesa
4
de rúcula
10 - 15 hojas
de brotes germinados (προαιρετικό πεδίο)
50 g

Διατροφή ανά 1 unidad

Θερμίδες 504 kcal / 2103 kJ

Πρωτεΐνη 20 g

Λιπαρά 23 g

Υδατάνθρακες 52 g

Φυτικές ίνες 4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Soy vegano 14 Συνταγές
Ισπανία

SOY VEGANO 14 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos

Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos

1ωρ.

Bowl de atún y aguacate

Bowl de atún y aguacate

50 λεπτ.

Patatas y verduras gratinadas

Patatas y verduras gratinadas

40 λεπτ.

Taquitos dorados de papa y chorizo vegetariano

Taquitos dorados de papa y chorizo vegetariano

55 λεπτ.

Coliflor asada con puré de alubias

Coliflor asada con puré de alubias

25 λεπτ.

Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo

Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo

2ωρ.

Arroz con tomate y verduras

Arroz con tomate y verduras

1ωρ. 15 λεπτ.

Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry

Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry

30 λεπτ.

Tostadas de setas

Tostadas de setas

30 λεπτ.

Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa

Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa

25 λεπτ.

Zarangollo

Zarangollo

40 λεπτ.

Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry

Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry

20 λεπτ.

Εμφάνιση όλων