Wrapy z shawarmą z boczniaków

Wrapy z shawarmą z boczniaków

4.4 41 βαθμολογίες

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Shawarma z boczniaków

oleju
35 g
pasty harissa (patrz wskazówka)
20 g
syropu klonowego
40 g
skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
5 g
soku z cytryny świeżo wyciśniętego
20 g
papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka
papryki słodkiej, mielonej
1 łyżeczka
czosnku, granulowanego
1 łyżeczka
kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka
cebuli suszonej, mielonej
1 łyżeczka
kolendry, mielonej
1 łyżeczka
cynamonu, mielonego
½ łyżeczki
imbiru, suszonego, mielonego
½ łyżeczki
soli
1 łyżeczka
pieprzu, mielonego
1 szczypta
boczniaków, świeżych pokrojonych w ćwiartki
400 g

Ziołowy sos jogurtowy

ząbek czosnku
1
natki pietruszki, świeżej tylko liście
5 g
mięty, świeżej tylko liście
5 g
jogurtu sojowego niesłodzonego
150 g
150 g jogurtu kokosowego, niesłodzonego
pasty tahini (patrz wskazówka)
10 g
syropu klonowego
5 g
oleju
5 g
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
5 g
soli
½ łyżeczki

Wykończenie

sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki
130 g
czerwonej cebuli przekrojonej na pół
50 g
ogórka pokrojonego na kawałki
80 g
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
100 g
tortille pszenne (Ø 30 cm) (patrz wskazówka)
4

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 372.4 kcal / 1558 kJ

Πρωτεΐνη 10.2 g

Λιπαρά 16.8 g

Υδατάνθρακες 50.2 g

Φυτικές ίνες 6.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Νάτριο 1273.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

BEZ LAKTOZY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pęczotto z bobem i cukinią

Pęczotto z bobem i cukinią

1h

Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)

Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)

Pas d’évaluation

Spaghetti napoletana (TM7)

Spaghetti napoletana (TM7)

40min

Tofu tikka masala

Tofu tikka masala

55min

Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną

Tarta z kasztanami, pieczarkami i żurawiną

Pas d’évaluation

Wegańskie curry z bakłażanem

Wegańskie curry z bakłażanem

50min

Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych

Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych

30min

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

45min

Dyniowe ragout z ryżem

Dyniowe ragout z ryżem

45min

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)

30min

Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)

Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)

1h 10min

Wegetariańska pieczeń grzybowa z sosem

Wegetariańska pieczeń grzybowa z sosem

1h 20min

Εμφάνιση όλων