Σουφλέ με κολοκυθάκια

Σουφλέ με κολοκυθάκια

4.1 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

8 μερίδες

Υλικά

ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το λάδωμα
80 γρ.
τυρί τσένταρ σε κομμάτια (3 εκ.)
100 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα στα 4
350 γρ.
κρεμμύδι (περίπου 150 γρ.), κομμένο στα 4
1
μπέικον (περίπου 160 γρ.), χωρίς την εξωτερική του φλούδα, σε κομμάτια
3 φέτες
αυγά
5
ρυζάλευρο
100 γρ.
θαλασσινό αλάτι
1 πρέζα
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
1 πρέζα

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 382.8 mg

Πρωτεΐνη 12.4 g

Θερμίδες 1297 kJ / 309 kcal

Λιπαρά 24 g

Φυτικές ίνες 1.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.8 g

Υδατάνθρακες 12 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Γλυκαιμικός Δείκτης 9 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Σουτζουκάκια

1h 20min

Κανελόνια με κιμά στον ατμό

1h 30min

Iνδικό κοτόπουλο με κρεμώδη σάλτσα (butter chicken)

1h

Γιουβέτσι κοτόπουλο

40min

Bao buns με μπρεζέ χοιρινή πανσέτα

1h 50min

Φασολάκια με κοτόπουλο

1h 30min

Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι

40min

Ρολό κιμά

1h 20min

Κεφτέδες με αρνίσιο κιμά

40min

Μπιφτέκια με πλιγούρι

1h 20min

Τάκος με μοσχαρίσιο κιμά

25min

Κοτόπουλο κάρυ με σάλτσα ντομάτας

45min

Εμφάνιση όλων