Μπουτάκια κοτόπουλου στον ατμό με λεμονάτο πουρέ πατάτας

4.2 19 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

5 μερίδες

Υλικά

ελαιόλαδο
60 γρ.
χυμό λεμονιού
100 γρ.
χυμό πορτοκαλιού
150 γρ.
ρίγανη, αποξηραμένη
1 κ.γλ.
αλάτι
1 ½ κ.γλ.
πιπέρι
3 πρέζες
μουστάρδα
1 κ.σ.
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
σκόρδο
1 σκελίδα
νερό
230 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.γλ.
πατάτες σε κομμάτια (2 εκ.)
1000 γρ.
κοπανάκια κοτόπουλου, χωρίς πέτσα
10
κορν φλάουρ
1 κ.σ.

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 μερίδα

Νάτριο 1030.3 mg

Πρωτεΐνη 52.9 g

Θερμίδες 3018 kJ / 721.3 kcal

Λιπαρά 36.8 g

Φυτικές ίνες 5.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 8.3 g

Υδατάνθρακες 42.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Varoma 10 Συνταγές
Ελλάδα

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 15 Συνταγές
Ελλάδα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Σουτζουκάκια

1ωρ. 20 λεπτ.

Κανελόνια με κιμά στον ατμό

1ωρ. 30 λεπτ.

Iνδικό κοτόπουλο με κρεμώδη σάλτσα (butter chicken)

1ωρ.

Γιουβέτσι κοτόπουλο

40 λεπτ.

Bao buns με μπρεζέ χοιρινή πανσέτα

1ωρ. 50 λεπτ.

Φασολάκια με κοτόπουλο

1ωρ. 30 λεπτ.

Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι

40 λεπτ.

Ρολό κιμά

1ωρ. 20 λεπτ.

Κεφτέδες με αρνίσιο κιμά

40 λεπτ.

Μπιφτέκια με πλιγούρι

1ωρ. 20 λεπτ.

Σουφλέ με κολοκυθάκια

45 λεπτ.

Τάκος με μοσχαρίσιο κιμά

25 λεπτ.

Εμφάνιση όλων