Συσκευές & Αξεσουάρ
Τάκος με λαχανικά και κόκκινα φασόλια
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
6 κομμάτια
Υλικά
-
τυρί γραβιέρα σε κομμάτια που να χωρούν μέσα στην υποδοχή120 γρ.
-
κολοκυθάκια με τη φλούδα, που έχετε κόψει τις άκρες τους160 γρ.
-
καρότα ξεφλουδισμένα140 γρ.
-
ντομάτες φοινικωτές σφιχτές, αρκετά μικρές ώστε να χωρούν μέσα στην υποδοχή (2 ντομάτες)200 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση50 γρ.
-
κόκκινα φασόλια, σε κονσέρβα στραγγισμένα300 γρ.
-
νερό150 γρ.
-
πάστα ζωμού λαχανικών½ κ.γλ.
-
πελτέ ντομάτας20 γρ.
-
πιπέρι καγιέν, τριμμένο3 πρέζες
-
αλάτι¼ - ½ κ.γλ.
-
μαύρο πιπέρι, τριμμένο3 πρέζες
-
τραγανά τάκος6
-
κόκκινη πιπεριά τσίλι, αποξηραμένη, σε νιφάδες (προαιρετικό πεδίο) για το σερβίρισμα
-
κόλιανδρο, φρέσκο ψιλοκομμένο½ ματσάκι
-
ξινή κρέμα (sour cream) για το σερβίρισμα100 γρ.
-
λάιμ κομμένο σε φέτες ή σφήνες (wedges), για το σερβίρισμα1
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 κομμάτι
Θερμίδες
252 kcal /
1054.4 kJ
Πρωτεΐνη
11.1 g
Λιπαρά
13.6 g
Υδατάνθρακες
23.2 g
Φυτικές ίνες
6 g
Κορεσμένα λιπαρά
6.7 g
Νάτριο
513.8 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Thermomix όπως ποτέ άλλοτε
209 Συνταγές
Ελλάδα
Ελλάδα

Εποχιακό
28 Συνταγές
Ελλάδα
Ελλάδα
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνΟμελέτα με κολοκυθάκια
40 λεπτ.
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30 λεπτ.
Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια
Καμία βαθμολογία
Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"
Καμία βαθμολογία
Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο
Καμία βαθμολογία
Φέτα marshmallow
26ωρ.
Σαλάτα του Καίσαρα με λάχανο kale και φρυγανιά πάνκο με παρμεζάνα
Καμία βαθμολογία
Πατέ κοτόπουλου με κρασί Πόρτο
Καμία βαθμολογία
Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"
Καμία βαθμολογία
Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα
Καμία βαθμολογία
Ταρτάκια με μπρόκολο και μπέικον
45 λεπτ.
Τυρόπιτα με ζύμη κουρού
2ωρ. 30 λεπτ.