Tofu Stew

3.9 35 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

yellow onions halved
5 ½ oz
garlic cloves
2
olive oil
1 oz
fresh tomatoes
5 ½ oz
5 ½ oz tomatoes, canned
homemade vegetable stock paste
1 heaping tsp
1 vegetable stock cube
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
white wine
2 - 3 ½ oz
zucchini cubed
12 oz
carrots sliced
7 oz
mushrooms sliced
7 oz
firm tofu cubed
14 oz
dried basil
1 ½ tsp
dried oregano
1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 235.7 mg

Πρωτεΐνη 13.1 g

Θερμίδες 821.3 kJ / 196.3 kcal

Λιπαρά 10.9 g

Φυτικές ίνες 4.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.6 g

Υδατάνθρακες 13.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

The basic cookbook 177 Συνταγές
Καναδάς

The Basic Cookbook 176 Συνταγές
Ηνωμένες Πολιτείες

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Palak Paneer

45 λεπτ.

Tomato Soup with Burrata

35 λεπτ.

Lemon Pasta

35 λεπτ.

Risotto with Broccolini

35 λεπτ.

Pesto Pizza Dough

4ωρ.

Southwest Quinoa

40 λεπτ.

Potato Curry Soup

35 λεπτ.

Illinois Pierogi

2ωρ. 30 λεπτ.

Crunchy Salad with Green Goddess Dressing (Diabetes)

20 λεπτ.

Rainbow Bowl

1ωρ. 15 λεπτ.

Nourish Bowl (Diabetes)

55 λεπτ.

Indian Vegetable Curry

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων